3 блока протеини, мазнини и въглехидрати според диета Зоната, без добавена захар.

Палачинки

Без глутен

pancake

диета Зоната

За палачинките (1БПМВ):
1 яйце
13г оризово брашно (1с.л.)
3г кокосови стърготини (1ч.л.)
Разбивате добре и изпичате 2 палачинки в незалепващ тиган.

Към всяка палачинка трябва да добавите още по един блок ПМВ.

Моят избор:
за първата:
100г Рикота Lovilio, oт Лидъл
1/3 банан (40-45г)
3 броя натрошени какаови зърна
за втората:
шоколад от 65г сладкарска извара от Лидъл + 15г какао Castello (Лидъл)+ 1/2 равна с.л. мед + малко мляко до желаната гъстота.
Трябва да отбележа, че шоколада се получи в доста прилично количество и се наложи да се дояжда с лъжичка отделно 🙂 , което пък го прави идеално междинно хапване.

Вижте снимки на продуктите, които аз ползвам

Ако не сте на безглутенов режим може да замените брашното от ориз със смлени овесени трици или овесени ядки, брашно от лимец, пълнозърнесто пшенично брашно и т.н.

Много добро съчетание са още:
сладкарска извара + ябълка/круша + орехи/тахан + канела
круша + синьо сирене + ядки
извара + печена тиква + тахан
сирене + смокини + ядки
сирене + мед + ядки и каквото още се сетите 🙂

Enjoy!