Юфка от овес със сирене

Домашна юфка със сирене

Закуска от 3 блока (3ПМВ) в Зоната. Подходяща за хора с диабет, ИР, в режим на отслабване, при фитнес режим.

домашна юфка

40г юфка от овес, 3В

80г сирене, 2П

 

Протеинов шейк 💪💪

200мл кокосово мляко, 3М

протеин на прах, 1П

 

Юфката сварих в 250мл вода, нужни й бяха 3-5 минути, и я смесих с натрошеното сирене.

Допълних протеина с протеиновия шейк.

Това е – има няма 5 минути!

 

Бележки:

Вместо сирене може да сложите 130г Котидж.

Може да пропуснете протеиновия шейк и да сложите само Котидж – 180-200г (1 кутийка от 3П) и 1ч.л. масло (3М).

 

🛒Овесена юфка (и други видове) може да закупите от тук: https://www.vegadietshop.com/kramas-yufka-oves

🛒Кокосово мляко може да закупите от тук: https://www.vegadietshop.com/hrani/bezglutenovi-hrani/vegan-mleka

🛒Протеин на прах, подсладен само със стевия може да закупите от тук: https://www.vegadietshop.com/…/prot…/protein-iso-gold-stevia

 

Имайте хубав ден! ☀️❤️

0 replies

Leave a Reply

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *