Без глутен, 3 блока в Зоната (3ПМВ) Белтъци – 35г; Мазнини – 12г; Въглехидрати – 29г; Калории – 360ккал. Рецептата е нисковъглехидратна, подходяща за хора с инсулинова резистентност, диабет или на нискокалориен режим на хранене. За една порция са ви нужни следните продукти: 250г броколи – накъсано на малки розички 1 ч.ч. гъби – нарязани (90г) 80г лук – нарязан 1/2 ч.ч. камби – нарязани (60г) 1/4 ч.ч. нахут (40г), сварен или от консерва, отцеден и обелен (по желание) 3 белтъка (или 1 яйце+1 белтък) 50г моцарела лайт, настъргана 1 ч.л. майонеза лайт 1/2 ч.л. зехтин, екстравърджин 2 ч.л. нарязани бадеми ?Напръскайте подходяща тавичка/ глинен съд/касерола със спрей за готвене със зехтин. Смесете зеленчуците и ги разпределете в тавичката. Смесете белтъците (яйцето), сиренето, майонезата и зехтина в отделна купа и залейте зеленчуците със сместа. Поръсете бадемите отгоре. Печете на 180 ° С за 35 до 40 минути. Бон апети! Бележки: Чашата е с вместимост 220 мл. Чаена лъжица с вместимост 5 мл. Рецептата е с превод и подобрения от: https://www.zonediet.com/recipe/broccoli-casserole/