Тортила тостер

Закуска от 2 блока в Зоната – отново бърза и отново може да си я вземете за офиса или за в движение.
16,8г протеин, 20г въглехидрати, 18г мазнини, 333 калории
Продукти:
една питка за лаваш, около 20 см в диаметър
40г шунка
40г моцарела
малко зехтин
малко чушка
Нарязвате продуктите. Подреждате шунката и моцарелата в тортилата. Слагате малко червена чушка. Запичате на тостер. Капвате малко зехтин след печенето.
P.S. Може да добавите 2-3 кръгчета домати, или краставичка , или зелении.
📌За тези, които се хранят по Зоната това са 2 блока. Ако доабавите чаша кисело мляко ще стант 3 блока (3ПМВ)
📌питка 2В, шунка 1П, моцарела 1П, зехтин или маслини 2М.
А тези, които искат да видят дневното ми меню, моля 👇

Тарталети с рикота и праскови

Без глутен и без захар  , готови за 5 минути

тарталети с рикота и праскови

За тестото:
2 яйца
3с.л. еритритол
3с.л. брашно, в случая оризово
1ч.л., равна, бакпулвер
малко ванилия
За крема:
150 – 200г Рикота
(зависи колко крем искате да има отгоре)
стевия на вкус, ванилия
няколко тънки резенчета малка нектарина
мед и карамелизирани фъстъци за поръсване.
Разбих яйцата с еритритола на гъст крем и към тях постепенно дабавях брашното, смесено с бакпулвера и ванилията.
Сипах в 3 форми за тарталети и пекох в микровълнова – минута и половина на 700W.
Извадих от формите и охладих върху решетка.
Рикотата овкусих и сипах в найлонова торбичка, която ползвах вместо пош като отрязах едното ъгълче.
Слагам обилно крем върху всяка тарталета, украсявам с прасковите, поливам тъничко с мед и поръсвам с карамелизираните фъстъци.
Слагам в хладилник за малко, защото едва ли ще стоят дълго 😁
Бон апети!

Кето мъфини с шунка и кашкавал

✔️без глутен  
✔️нисковъглехидратни
✔️с 35г протеин и само 3г въглехидрати
✔️лесни и бързи за приготвяне
Нисковъглехидратни кето мъфини, които са подходящи при кето хранене, нисковъглехидратни диети, при диабет и инсулинова резистентност, за фитнес режим, тъй като са богати на протеин, при целиакия и непоносимост към глутен.
🛒Нужни продукти за 4 неголеми топчици:
1 яйце
2 с.л. кисело мляко+малко сода
2 с.л. брашно от лупина (около 35г)
30-40г кашкавал, настърган
30-40г шунка
по желание сол и/или подправки
👩‍🍳Смесих всички продукти и разбърках добре.
👩‍🍳Сипах във формички за печене, в случая за топчици.
👩‍🍳Пекох на 200 градуса до зачервяване.
👩‍🍳Охладих леко върху решетка.
Бон апети!

Маслени бисквитки с парченца шоколад

Без глутен, без млечни продукти, с опция да бъдат без захар

маслени бисквитки с парченца шоколад

Нужни продукти:

100г оризово брашно

100г царевично нишесте

70г еритритол

100г кокосово масло

1 яйце

1 пакет бакпулвер, ванилия

Капки черен шоколад, ако намерите без захар по-добре

 

Начин на приготвяне:

Могат да бъдат приготвени по два начина. Първият, който аз ползвах е когато еритритола не е много, както в моя случай. Тогава сладостта идва основно от шоколада в курабийките.

Вторият начин е ако искате по-сладки курабийки и ще трябва да увеличите количествотот подсладител.

 

Първи начин:

Смесвате всички сухи продукти, към тях добавяте маслото на стайна температура и накрая яйцето. Първо се получават маслени трохи, които яйцето обединява в хубаво средно меко тесто. Слагам капки шпоколад на вкус, може повече или по-малко, зависи от предпочитанията. размесвам набързо докато се смесят с тестото.

Късам малки топчета, нареждам в тавичка, сплесквам ги леко отгоре и пека на 180 градуса. Ако видя, че някъде шоколада е по-малко, боцвам отгоре две-три капчици, за цвят дето се казва 🙂

Извадете от тавичката и охладете върху решетка.

 

 

Втори начин, при повече подсладител:

За да се разтопи еритритола е по-добре първо да се смеси с яйцето. След това отново се смесват останалите сухи продукти с маслото, докато стане на трохи. Добавя се яйцето с подсладителя и се обърква до меко тесто. Следват шоколадовите капки и оформянето на бисквитките.

Извадете от тавичката и охладете върху решетка.

 

Охладените бисквитки съхранявайте в кутия.

 

 

Бележки:

  • Маслото може да бъде краве масло или свинска мас, става и с двете и пак са чудесни
  • Мисля, че и с нишесте от тапиока ще се получи
  • Бисквитките са маслени и доста ронливи

 

Бон апети!