Не мога да устоя на това да префасонирам интересни рецепти така, че да се получи вкусно, здравословно и диетично ястие. А днешното е точно такова…

Пиле със зеленчуци в пакетче

нисковъглехидратни ястия

Необходими продукти:

100г пилешко филе
200г зелен фасул
100г гъби
150г картофи
малка глава лук
2ч.л.зехтин
сол, пипер, магданоз на вкус

Пилешкото филе се нарязва на хапки, гъбите на филийки, картофите на по-големи кубчета, фасула на две парчета или цял по желание, а лука наситно. Всичко се обърква в купа със солта, пипера и 1ч.л. от зехтина.

От алуминиево фолио се изрязват един голям или два по-малки квадрата. В тях се разпределят продуктите, поливат се с останалия зехтин и се завиват добре на пакетчета, така че да не се отворят при печенето.

Пекат се в предварително затоплена фурна около 20 мин. до готовност.
Малко преди да са готови може да се отворят внимателно и да се запекат леко само отгоре.

Сервират се в чиния така както са в пакетчето, поръсени със ситно нарязан магданоз.

Белтъци – 28г, Мазнини – 11г, Въглехидрати – 36г, Калории – 380ккал.

Ако на снимката пилешкото ви се губи, а виждате наденички, грешката не е у вас…просто оригиналното ястие е с наденички. А те са за тези в семейството, които не броят калории.

Бон апети или казано на китайски  胃口好 !

Превод и подобрения от: www.pinterest.com