Диетично дневно меню от 10, 11 или 13 блока в Зоната.

Без глутен, без захар и без млечни продукти. Подходящо за хора с диабет и инсулинова резистентност. Богато на протеин, с малко въглехидрати. Меню за отслабване.

.

Сандвич от филия безглутенов хляб /40г/ + 5 слайса шунка /80г/ + майонеза за намазване + краставичка за свежест.

До тук – 2 блока в Зоната. Ако сте на 3 блока, хапнете още половин такъв сандвич.

.

Пиле със зеле

Готвите както обикновено, но с по 2ч.л. мазнина на порция.

Три блока в Зоната са 75г от месото, зеле в количество по желание + 50г хляб зад кадър.

За 4 блока – 100г месо, зеле по желание, 60-70г хляб.

.

3 големи сини сливи /около 150г/ + 1ч.л. фъстъчено масло + протеинов шейк /бадемово мляко, 1сл. мед, 2/3 мерителна лъжица грахов протеин шоколад/

Общо 2 блока в Зоната.

.

90г свински котлет на тиган, овкусен с кажунска подправка + салата от 250г домати и 4с.л. червен боб /100г/, малко червен лук, 1ч.л. зехтин

Общо 3 блока в Зоната.

За 4 блока пригответе 120г от котлета, 250г домати, 150г сварен червен фасул, малко лук, 1ч.л. мазнина и няколко малсини или резен авокадо.

.

Ако търсите още идеи за дневни менюта ще ги намерите тук: https://vegadiet.bg/category/daily-menus/