Късна закуска в неделя

Без глутен, 5 блока според диета Зоната

питки със сирене

без глутен

диета зоната

детична закуска

Питките са подходящи за хора с диабет и инсулинова резистентност, при режими за отслабване и при…глад 😉

Какво ви трябва

1 яйце
80-100г кисело мляко
60г Скир
50г овесени трици
30г пресовани ядки от елда
80г сирене
1/2 пакет бакпулвер, може и по-малко или сода

За поръсване: 15г настъргана твърда моцарела и семена черен кимион.

Как приготвих

Смесвам всичко без продуктите за поръсване и оставям за 5 минути да попият триците и ядките.
С лъжица оформям 5 питки в тавичка върху хартия за печене.
Поръсвам с моцарелата и семената.
Пека на 200 градуса до готовност.  Отне ми около 15 минути.

• Една питка е един блок в Зоната (1ПМВ).
• Две питки с чаша с малка купичка кисело мляко са идеалната закуска от 3 блока (3ПМВ)
• За момчетата – 3 питки със салата – пак 3 блока, но изглежда повече

Разпределение на продуктите по Зоната

• Протеин – яйце 1П, Скир 1П, сирене 2П, моцарела 0.5В, кисело мляко 0.5П
• Въглехидрати – овесени трици 3П, ядки от елда 2П
• Мазнини – семена черен кимион 2М, останалите приемам от продуктите.

Бон апети!