И отново ползвам идеята и нагласявам грамажите така, че да се впише в Зоната. Който не познава или не ползва Зоната, просто да ползва рецептата.

…

Протеинови гевречета по Зоната  – чудесен вкус, нисковъглехидратни, диетични – гевречета за отслабване и мускули 🙂

…

Общо 5П3ВМ в Зоната

Всеки две гевречета са блок Протеин и 0.6ВМ

…

1 яйце

1с.л. кисело мляко

90г нискомаслена извара Олимпус

50г настъргана зряла моцарела

45г брашно от лимец

1/2 пакет бакпулвер

по желание малко сол

За намазване: 1 жълтък

За поръсване: семена черен кимион

…

Разбивам яйцето с изварата и киселото мляко.

Прибавям брашното и бакпулвера и с лъжица оформям меко тесто.

Към него добавям настърганата моцарела и отново омесвам с лъжицата.

Разделям тестото на 10 топчици, от които оформям малки питки и с края на клечка за китайска храна пробивам дупчицата.

Намазвам с разбития жълтък, поръсвам със семената и пека до готовност.

И тук ползвах уреда, който в предния пост ви показах. Ако печете на фурна би трябвало за 15-20 минути на 200 градуса да са готови защото не са големи.

…

Две гевречета с малко шунка или 1 яйце и 1 домат са идеалната засищаща закуска.

С останалия белтък приготвих невериятно вкусни високопротеинови курабийки. Рецептата ще намерите ТУК.

Бон апети!