Място за диетични рецепти и полезни статии

Добре дошли в моя блог. В него ще намерите всичко за вашето добро здраве и самочувствие.

Ако се налага да изключите глутена, захарта или млечните продукти от вашето меню, или просто търсите здравословни варианти на любими рецепти, значи сте на правилното място.

Голяма част от рецептите са по диета Зоната, но ако тя ви се вижда твърде сложна просто следвайте рецептата и стъпките в нея.

Ако нещо не е по вкуса ви, вижте бележките за замяна на продукти към всяка от тях.

Ако пък търсите полезна информация за храните и храненето, разгледайте статиите в блога.

Фруктани и FODMAP диета

Фруктани и FODMAP диета

/
Подуване, диария, болка и запек –…
Шоколадов фъдж с фъстъчено масл

Шоколадов фъдж с пълнеж от фъстъчено масло

/
Без глутен, без брашно, без млечни,…
Имамбаялдъ

Имамбялдъ

/
Традиционно ястие, идеално за летните…
Бадемови кето хлебчета

Бадемови кето хлебчета

/
Хлябът днес е кето. Отново без глутен…
Морковени сурови бонбони

Морковени сурови бонбони

/
Без глутен, без захар, подходящи за…
Дъвчащи шоколадови бонбони

Дъвчащи шоколадови бонбони

/
Без глутен, меки и същевременно хрупкави,…

Мъфини с боровинки

/
Без глутен и без захар, с опция да…
Картофена яхния с грах и гъби

Картофена яхния с грах и гъби

/
Една яхнийка без глутен и без млечни…
Кюфтета от тиквички и нахут

Вегетариански кюфтета от тиквички и нахут

/
Вечерята снощи беше повече от вкусна.…
Рататуй

Рататуй

/
Без глутен, без захар, без млечни продукти. Общо…
Протеинова торта със сладко

Протеинова мини торта със сладко

/
Без глутен, без захар, без млечни продукти,…
Овесена каша Амарето

Протеинова овесена каша "Шоколад Амарето"

/
Без глутен, без захар, 3 блока според…
Кайма със зеленчуци и макарони

Кайма със зеленчуци и макарони

/
Без глутен, без млечни продукти, 6…
Сирене по тракийски

Сирене по тракийски

/
Едно традиционно българско ястие…
Сусамови хлебчета

Сусамови хлебчета

/
Без глутен, без млечни, без яйца, кето,…
Омлет с карфиол и кашкавал

Омлет с карфиол и кашкавал

/
Без глутен, с опция да бъде без млечни,…
Вега брауни понички

Веган брауни понички

/
Без глутен, без млечни, без яйца, без…
Кайма със зеленчуци

Кайма със зеленчуци

/
Без глутен, без млечни продукти, 12…
Гъби Портобело със спанак и котидж

Гъби Портобело, пълнени със спанак и Котидж

/
Кето. Нисковъглехидратно. Вегетарианско.…
Запеканка със зеле и луканка

Запеканка със зеле и луканка

/
Без глутен,  кето, нисковъглехидратно.…
Рулца от патладжани с извара

Рулца от патладжани с извара и доматен сос

/
Без глутен, кето, нисковъглехидратно,…