Кой не обича сладко, особено следобед?! Май…няма такъв.
Ето няколко идеи за следобедно сладко изкушение под 200 калории:

Сладкиши под 200 калории

Плодов сладолед

Съставки за една порция:
1 узрял банан, нарязан и замразен
1 чашa замразени горски плодове
1/2 чаша бадемово мляко, замразено на кубчета

Добавете всички съставки в блендер и блендирайте до гладка и кремообразна смес. Сервирайте веднага.

Хранителен състав: Протеини: 1г. Mазнини: 0 г, Въглехидрати: 21 г, Калории: 89 г, фибри: 3 г.

Прасковен крамбъл 

Съставки за 4 порции:
2 чаши праскови, нарязани на парчета
1/4 чаша брашно
2 супени лъжици мед
щипка сол
1/4 чаша (60 ml) масло
1/2 чаша овесени ядки
1/2 чаена лъжичка канела

Загрейте фурната до 250 ° С. Сложете прасковите в малка тавичка. Смесете брашното, меда, маслото, сол, канела и овесените ядки в купа. Изсипете сместа върху прасковите и печете, докато покафенее, около 30 минути.

Хранителен състав на порция: Калории: 181; Протеинi: 2 г, Мазнини: 8 г, Въглехидрати: 26 г, Диетични фибри: 4 г.

Бар с тъмен шоколад и боровинки 

Съставки за 4 порции:
1/2 чаша нарязани бадеми
60г тъмен шоколад, грубо нарязан
1/4 чаша сушени боровинки
1 чаена лъжичка портокалови корички
Щипка сол

Сложете шоколада в малка купа в микровълнова фурна за около 30 секунди, докато се разтопи. Разбъркайте с бадемите, боровинките, портокаловите корички и щипка сол. Разстелете сместа върху хартията за печене и охладете.

Хранителен състав на порция: Калории: 185, Протеини: 4 г, Мазнини: 12 г, Въглехидрати: 18 г, Диетични фибри: 2 г.

Лек соев бери мус 

Съставки за 4 порции:
330г копринено тофу
2 чаши ягоди, нарязани на парчета
1/4 чаша захар
1/4 чаена лъжичка екстракт от ванилия
Нарязани бадеми или настърган шоколад (незадължителна украса)

Сложете тофуто, захарта, ваниловия екстракт и 1 1/2 чаши ягоди в кухненски робот. Блендирайте до гладка смес, около 30 секунди. Налейте в четири малки чаши и охладете около час, преди да сервирате. Използвайте останалите 1/2 чаша ягоди за украса заедно с бадеми и/или настърган шоколад, ако решите.

Хранителен състав на порция: Калории: 137, Протеини: 10 г, Мазнини: 3 г, Въглехидрати: 21 г, Диетични фибри: 2 г.

Бисквитки от овесени ядки 

Съставки за 6 порции:
2 големи, узрели банана, намачкани на пюре
1 чаша овесени ядки
1/4 чаша нарязани орехи
конфитюр от ягоди

Загрейте фурната до 220 ° С. Смесете бананите, овесените ядки и орехите заедно в средна купа. Оформете от сместа 12 топчета и ги сложете в тавичка върху хартия за печене. Използвайте палеца си, за да направите малка дупчица в центъра на всяка бисквитка. Добавете половин до една чаена лъжичка сладко във всяка бисквитка. Печете за 10-12 минути.

Приблизителен хранителен състав на порция: Калории: 105, Протеин: 3 г, Мазнини: 4 г, Въглехидрати: 15 г, Диетични фибри: 2 г.

Брашното е всяко друго, без бяло пшенично, захарта е кафява, кокосова или мусковадо, може мед, сироп от агаве или кленов сироп.

Превод от http://blog.myfitnesspal.com