Без глутен, 3ПМВ и 4ПМВ в диета Зоната. Днес ще ви дам предложение как да си сглобите диетична чиния без да готвите отделно за себе си. Ползвайте тази тава, в която обикновено готвите за семейството си. В моята тава имаше: 1 пиле, без гърба, нарязано на порции 2 пакета (по 450г.) замразено броколи (около 4В) картофи на око, толкова, че да се напълни тавата. 2 с.л зехтин сол Първоначално пека пилето само с малко сол и водичка под фолио да поомекне. След около 45 минути вадя тавата, слагам броколито и картофите, още малко сол, поливам със зехтина, разбърквам леко и слагам да се допече, вече без фолио. Пека до готовност, но да не изсъхват много картофите, т.е да остане малко сосче. Слагам чинията на кантара и го включвам. Сглобявам чинията така: За 3 блока: 75г печено пиле 1/4 от броколито 100г картофи За 4 блока: 100г месо 1/4 от броколито 150г картофи. ? 2 с.л зехтин са 18М (6 порции по 3М), за колкото порции горе-долу се изяжда нашата тава. Много ядат тия мъже, ей ?! Вие сметнете по 1ч.л. мазнина на порция. Бон апети!