Пиле с броколи и картофи

Пиле с броколи и картофи

Без глутен, 3ПМВ и 4ПМВ в диета Зоната.

без глутен

Днес ще ви дам предложение как да си сглобите диетична чиния без да готвите отделно за себе си.

Ползвайте тази тава, в която обикновено готвите за семейството си.

В моята тава имаше:
1 пиле, без гърба, нарязано на порции
2 пакета (по 450г.) замразено броколи (около 4В)
картофи на око, толкова, че да се напълни тавата.
2 с.л зехтин
сол

Първоначално пека пилето само с малко сол и водичка под фолио да
поомекне.
След около 45 минути вадя тавата, слагам броколито и картофите, още малко сол,
поливам със зехтина, разбърквам леко и слагам да се допече, вече без фолио.
Пека до готовност, но да не изсъхват много картофите, т.е да остане малко
сосче.

Слагам чинията на кантара и го включвам. Сглобявам чинията така:

За 3 блока:
75г печено пиле
1/4 от броколито
100г картофи

За 4 блока:
100г месо
1/4 от броколито
150г картофи.

? 2 с.л зехтин са 18М (6 порции по 3М), за колкото порции горе-долу се изяжда нашата тава. Много ядат тия мъже, ей ?! Вие сметнете по 1ч.л. мазнина на порция.

Бон апети!

0 replies

Leave a Reply

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *