Дневно меню
Диетично дневно меню – без глутен, отива към кето, с малко въглехидрати и с достатъчно протеин.
дневно меню
без глутен
нисковъглехидратно
диета зоната
кето
Подходящо е за хора с диабет и инсулинова резистентност, при хранене с малко въглехидрати, при хранене според диета Зоната, при фитнес режими и режими за отслабване.
.
Закуска
без глутен, кето, нисковъглехидратна, 3ПМ според диета Зоната.
1 яйце, 60г шунка, резен краставичка, резен алабаш, малко чушка, зехтин, лимонов сок.
Всичко това са 21г Протеин, около 10г мазнини и има-няма 2г въглехидрати, което пък прави 192 калории. Което пък ми позволява да хапна един шоколадов бонбон без захар и така менюто ми ще стане малко по-високомазнинно и с повече калории за да няма прекален калориен дефицит.
.
Обяд
Без глутен, нисковъглехидратен, с опция да бъде кето, 3ПМ+1.5В според диета Зоната.
ГОФРЕТИ С ТИКВИЧКИ
Полага ми се една гофрета и половина, достатъчно е да ви кажа 🙂 .
Всичко това са 22.5г Протеин, 15г мазнини, 16.5г въглехидрати и 288 калории.
.
Следобедна закуска
1 круша с 1 пълна супена лъжица фъстъчено масло.
Това са 10.5г Протеин, 9.5г Мазнини, 26.5г Въглехидрати и 240 калории.
.
Вечеря
Вечерята е замислена да бъде пилешка супа с царевично фиде.
Ще заложа на повече месо и зеленчуци и малко фиде. Застройка с яйце и кисело мляко. Без хляб.
Бон апети!
Вижте други предложения за лека вечеря
ИТАЛИАНСКА СУПА С ЛЕЩА

супа леща
СУПА ОТ ЧЕРВЕНА ЛЕЩА И ТИКВА С КОКОСОВИ НОТКИ

Супа от червена леща с кокосови нотки
ГЪБЕНА ЧОРБА С ЛЕЩА И ЕЧЕМИК

Гъбена чорба с леща
ЗЕЛЕВА ГОЗБА В ГЛИНЕН СЪД

dav