Нискокалорично меню, общо 11 блока в Зоната. Калории около 1300-1350 ккал.

диетично меню

диета зоната

дневно меню

Закуска: Банички със сирене (може да завиете на руло, а може и като пурички)

2 кори за баница

1 яйце, 56г извара, 40г сирене

Малко сусам за поръсване

Общо 3 блока в Зоната.

Обяд: Свинско със зеле и ориз

За две порции: 180г свинско нетлъсто месо, смляно (така се готви се по-бързо), 300г зеле, 150г домати, 60г ориз, 2ч.л. зехтин.

Общо 6 блока в Зоната, една порция е 3 блока.

Следобедна закуска: Крем от извара с киви и какаови зърна

112г извара, разредена с малко кокосово мляко до консистенция на крем, 2 броя киви, 1ч.л. натрошени какаови зърна (6г)

Общо 2 блока в Зоната

Цветна салата с киноа

Вечерята ще бъде 2 кюфтета с Цветна салата с киноа