Високопротеинова закуска, 3 блока според диета Зоната (3ПМВ)  

протеинови мини пици

диета

зоната

За трите основи от картинката ви трябват:

20г протеин на прах, неовкусен

35г брашно от лимец

70мл вода

1ч.л. зехтин

По малко сол и бакпулвер.

За гарниране: 20г шунка, 15г кашкавал и по малко царевица, червен лук, риган и мащерка.

Разбърквате протеина с водата, добавяте брашното, сол, сода, зехтин. Насипвате в три формички за тарталети. Печете на 250 градуса до готовност, за около 10-ина минути бяха готови.

След това гарнирате с шунката и зеленчуците, поръсвате с кашкавал и запичате само отгоре.

Неовкусен протеин на прах с многобройно приложение може да закупите от тук: www.vegadietshop.com

Бон апети!

Бележки:

• Трите мини пици са 3 блока, всяка една е по 1 блок.
• Три пицети са за основно ястие (дамска порция), една или две за междинно.
• Една мини пица с чаша кисело мляко са два блока, междинно хранене за любителите на млякото или на айряна
• Готовите основи може да съхранявате в хладилник. Малко преди гарниране извадете на стайна температура.
• Предполагам, че стават и за замразяване.

Разпределение на продуктите по блокове:

• Протеин на прах 2П, шунка+кашкавал 1П
• Брашно от лимец 2.5В, домати с царевица и лук приемам за 0.5В
• Зехтин 3М, за допълване на протеина с мазнини приемам тези от кашкавала. Но биха могли да са 4 малки маслинки, обезкостени и „мушнати” между царевичката и лука 🙂 .