Омлет с ориз
Вегатеарианско ястие, без глутен, 3 блока според диета Зоната.
Подходящо за хора с диабет, инсулинова резистентност, на диета за отслабване, спортисти и фитнес любители.
омлет с ориз
вегетарианско ястие
без глутен
нисковъглехидратно
Нужни продукти
за омлета:
2 яйца, 40г сирене, 125г сварен ориз, 1ч.л. мазнина
за салатата:
100г домат, 1 малка печена чушка, малко парче краставица
Начин на приготвяне
Няма нищо особено в начина на приготвяне – разбивате яйцата с ориза и изпичате в тиган с мазнината. В сместа може да добавите и сиренето. Аз го сложих в чинията и върху него сложих горещият омлет – така сиренцето леко се разтопява и повече ми допада. Въпрос на вкус 🙂 .
Сервирам със салатката. Ако не искате салата то сложете 150г сварен ориз за да натъкмите блоковете въглехидрат.
Бележки:
- Цялото ястие със салата е 3 блока в Зоната
- Протеините са 2П от яйцата и 1П от сиренето; въглехидратите са 2,5 от ориза и 0,5 от салатата; мазнините са 3М от мазнината за омлета.
- Въпреки, че е в Зоната ястието е с повече калории, тъй като не съм в процес на сваляне на килограми. Ако искате да намалите калориите ползвайте повече белтъци, вместо цели яйца и извара или Котидж вместо сиренето.
- Ако сте любител на месото може да сложите шунка вместо сирене. 🙂