Чаша козе кисело мляко, мерителна лъжица веган протеин, 30г мюсли със сушени плодове и семена.

3 блока в Зоната с удвоени мазнини

.

Салата зеле, краставици, малко чушка, 4с.л. сварен червен фасул ; 2 яйца, 4 слайса филе Елена, 1ч.л зеленчуково олио. Десерт – половин круша.

без глутен, без млечни продукти

3 блока в Зоната.

.

Кокосов кекс с боровинки

2 парчета с 2с.л. заквасена сметана с 12% масленост.

Един блок в Зоната, с удвоени мазнини.

Кекса е приготвен по тази рецепта, като замених ябълките с боровинки и донагласих блоковете:

.

Вечерята ще бъде телешко със зелен фасул.

без глутен, без млечни продукти

3 блока в Зоната.

Готвите както обикновено, но с по 1ч.л мазнина на порция.

3 блока в Зоната са 75г от месото, 1 1/2 ч.ч. от фасула, чорбичка по желание + 40г хляб без глутен или 2 филийки хляб Вита /съдържа глутен/.

без глутен, без захар, без млечни продукти

4 блока в Зоната

4 яйца

еритритол и/или стевия на вкус

100мл ядково или кокосово мляко

40г кокосово брашно на „Био свят”, ако не се храните по Зоната марката е без значение

2с.л. (20г) царевично нишесте

1/2 с.л. хуск

130г замразени боровинки

1 пакет бакпулвер, ванилия

Начинът на приготвяне е същият като при оригиналната рецепта /виж линка горе/.